نوجوانوں کے لیے صحت مند کھیل

اچھی صحت کا سب سے اہم جزو  تازہ کھانا کھانا اور فعال رہنا ہے۔ خواہ آپ بچے  ہیں ، بوڑھے ہیں یا نوجوان۔  ڈیجیٹل آلات کے ضرورت سے زیادہ استعمال اور ان ڈور سرگرمیوں کے کے رجحانات کی بدولت  آج کے بچے بہت  زیادہ جارحانہ اور بے صبر ہو گئے ہیں. ، ویڈیو گیمز کھیلنا،  انٹرنیٹ اور  موبائل فون کا استعمال کرنا  مکمل طور پر ایک بری چیز نہیں ہے لیکن طویل گھنٹوں کے لئے ان آلات کے سامنے رہنا بر ا ہے؛ اس سے جسمانی اور نفسیاتی صحت کے مختلف مسائل پیدا ہوتے ہیں۔ والدین کو اس پر چیک رکھنےکی ضرورت ہے اورانہیں چاہیئے کہ  بیرونی سرگرمیوں کے لیے اپنے بچوں کی حوصلہ افزائی کریں. والدین اپنے بچوں کے ساتھ اچھا وقت گزارنے کے لیے ہائکنگ اور دیگر بیرونی سرگرمیوں کو منظم کر سکتے ہیں

نوجوانوں کے لئے چند صحت مند کھیلوں کی  تجاویز

آوٹ ڈور گیمز

اس بات  کو یقینی بنانے کے لئے کہ آپ کا بچہ صحت مند اور فعال  رہے یہ ضروری ہے کہ  آپ   اپنے بچے کی  جسمانی سرگرمیوں میں  حصہ لینے کے لیے حوصلہ افزائی کریں جیسا کہ  بیس بال، ساکر، والی بال، کرکٹ، بیڈمنٹن، ٹینس وغیرہ ۔   آپ کے بچے کو جسمانی  سرگرمی  میں  حصہ لینے پر اکسانے  والے کھیلوں کی  ضرورت ہے ۔ اس سے بچوں کو بہت مدد ملتی ہے کیونکہ  نوجوان باقاعدہ طور پر  ورزش کے عادی نہیں ہوتے۔

انڈور گیمز

ایسے کھیل جیسا کہ  ٹیبل ٹینس، رسی کودنا، میوزیکل چیئرز، رقص وغیرہ کی بھی حوصلہ افزائی کرنی چاہیے کیونکہ ان کے لیے بھی جسمانی سر گرمیوں کی ضرورت پڑتی ہے۔

انڈور ڈیجیٹل گیمز

ایکس باکس، پلے اسٹیشن، اور کمپیوٹر گیمز آپ کے بچے کے لئے اچھی ہیں اگر آپ سکرین کا وقت محدود کر سکتے ہیں، والدین کو چاہیے کہ وہ اپنے بچوں کے لیے  ایک سخت شیڈول بنائیں تاکہ  ان کا بچہ ہفتہ میں ایک یا دو بار ہی گیمز کھیل پائے۔ والدین کو چاہیے کہ وہ اس بات کو یقینی بنا ئیں کہ  ان کے بچے تشدد پر مبنی کھیل نہ کھیلیں  کیونکہ  اس طرح کے کھیل بچوں میں جارحیت کا احساس پیدا کرتے ہیں.

دماغی کھیل

دماغ لڑانے والے اور دیگر کھیل جو دماغ  اور عقل  کے استعمال کی حوصلہ افزائی کرتے ہیں  آپ کے بچوں کے لئے بہت صحت مند ہیں کیونکہ یہ  بچے  میں احساس علم پیدا کرنے میں مدد گار ثابت ہوتے ہیں۔  ایسے کئی کھیل دستیاب  ہیں جو کسی بچے کے عمومی علم ، عقل اور تفصیلات پر توجہ دینے  کی صلاحیت کو پرکھتے ہیں۔

 گروپ گیمز

 آپ کے بچے کی  سکول میں غیر نصابی سرگرمیوں  میں   شامل ہونے کی  حوصلہ  افزائی کرتے ہیں کیونکہ اس میں  عام طور پر بچوں کو ٹیم کی صورت کام کرنا ہوتا ہے جس سے ان میں رواداری، ٹیم سپرٹ اور باہمی گفتگو  کی مہارت پیدا ہوتی ہے۔

ورزش

ورزش صحت مند رہنے کے  لوازم میں سے ایک ہے. بچوں کو ورزش سے بھی  کھیل کے طور پر متعارف کروانا چاہیے ۔ مثال کے طور پر، آپ اپنے بچے کی سکول میں ہونے والے کھیل جیسا کہ دوڑ وغیرہ میں حصہ لینے کے لیے حوصلہ افزائی کر سکتے ہیں۔  یہ کھیل ان میں اعتماد پیدا کرتے ہیں اور اس کے  لیے انہیں  روزانہ مشق کرنا پڑتی ہے۔ والدین کو چاہیے کہ وہ بچوں کا نہ صرف سکرین ٹائم بلکہ باہر گزارے جانے والے وقت پر بھی نظر رکھیں۔ اس لیے کہ باہر کا موسم آپ کے بچے کی صحت کو متاثر کر سکتا ہے اس کے علاوہ آپ کو اس بات کو بھی یقینی بنا نا ہوتا ہے  کہ آپ کے بچے صحت مند غذا لیں۔

یہ بھی کہ وہ اسے اس طرح ان روز مرہ کے معمول میں جسمانی سرگرمی متعارف کرانے کے لئے عمل کرنے کی ضرورت وغیرہ چلانے کی طرح اسکول کھیلوں میں حصہ لینے کے لئے آپ کے بچے کی حوصلہ افزائی کر سکتے ہیں.